4月27日，我校第二屆“名師進(jìn)中學(xué)”走進(jìn)深圳大學(xué)附屬中學(xué)，師范學(xué)院心理系主任王曉鈞教授為高三學(xué)生作了題為《高考學(xué)生的考試心理及應(yīng)對(duì)策略》的講座，400多名師生聽(tīng)取了報(bào)告。

          
    距離高考只剩40天了，深圳“二?！币矂偨Y(jié)束，如何調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)進(jìn)行最后沖刺無(wú)疑是廣大考生最為關(guān)注的問(wèn)題。王曉鈞從三個(gè)方面與考生們進(jìn)行交流：第一，高考學(xué)生的考試焦慮表現(xiàn)。王曉鈞結(jié)合身邊的實(shí)際例子，明確指出各種考試焦慮都是可以通過(guò)內(nèi)外兩方面加以調(diào)節(jié)的。他指出，產(chǎn)生考試焦慮的考生在考前往往存在著失眠、食欲下降等生理表現(xiàn)和情緒不穩(wěn)定、強(qiáng)迫概念明顯等心理表現(xiàn)，在考試中又會(huì)表現(xiàn)出寫(xiě)字發(fā)抖、大腦空白、流汗、眩暈等一系列癥狀，考試結(jié)束后又存在擔(dān)心、不安等負(fù)面情緒。針對(duì)這些，他進(jìn)入第二方面的探討——考試焦慮的原因。他從心理層面總結(jié)出四大原因：一是考生自身抗挫敗能力不足，害怕失??；二是自尊心過(guò)強(qiáng)，怕別人瞧不起自己；三是自我期望值過(guò)高，怕考不上理想學(xué)校；四是外界家長(zhǎng)施加過(guò)大壓力。如何解決這些焦慮呢？在第三部分，王曉鈞給大家“支了招”——一是心理暗示法，考生應(yīng)當(dāng)“硬挺”，勇于面對(duì)考試，同時(shí)要給予自身足夠的信心，不去過(guò)分考慮考試結(jié)果；二是行為調(diào)節(jié)法，即讓自身精力完全投入復(fù)習(xí)考試中，同時(shí)要調(diào)整策略，清晰現(xiàn)階段復(fù)習(xí)是補(bǔ)漏而非知新，還要對(duì)自身實(shí)力作出合理評(píng)估。王曉鈞現(xiàn)場(chǎng)傳授了一些簡(jiǎn)單又實(shí)用的減壓法，如“考前深呼吸法”、“橡皮筋法”、杜絕過(guò)分視聽(tīng)覺(jué)刺激、慢跑散步等。
   （招辦  供稿）